Mini-COPE

Ludzie różnie reagują gdy natrafiają w swoim życiu na trudne, czy stresujące zdarzenia. Ze stresem można sobie radzić w różny sposób. Kwestionariusz ma ustalić jak się Pan/Pani zazwyczaj zachowuje, gdy Pan/Pani doświadczy tego typu zdarzeń. Jest zrozumiałe, że różne zdarzenia wywołują różne reakcję, lecz co Pan/Pani zazwyczaj robi, gdy przeżywa Pan/Pani bardzie nieprzyjemne zdarzenie? W każdym wierszu należy zaznaczyć jedną, najbardziej właściwą dla siebie odpowiedź zaznaczając cyfrę (0-1-2-3). Nie należy opuszczać żadnego stwierdzenia. Cyfry oznaczają: 0 = prawie nigdy tak nie postępuję 1 = rzadko tak postępuję 2 = często tak postępuję 3 = prawie zawsze tak postępuję

	Zajmuję się pracą lub innymi czynnościami, żeby o tym nie myśleć	Moje wysiłki koncentrują się na tym, aby coś z tą sytuacją zrobić	Mówię do siebie "to nieprawda"	Piję alkohol lub zażywam inne środki, aby poczuć się lepiej	Uzyskuję wsparcie emocjonalne od innych	Rezygnuję z próby osiągnięcia celu	Podejmuję działania, aby poprawić tą sytuację	Nie chce uwierzyć, że to naprawdę się zdarzyło	Mówię o rzeczach, które pozwalają mi uciec od nieprzyjemnych uczuć	Szukam rady i pomocy u innych odnośnie tego, co należy zrobić	Piję alkohol lub zażywam inne środki, co pomaga mi przez to przejść	Staram się zobaczyć to w innym, bardziej pozytywnym świetle	Krytykuję samego siebie	Staram się wypracować strategię, czy plan określający, co należy robić	Otrzymuję otuchę i zrozumienie od innych	Rezygnuję z poradzenia sobie z tym	Szukam dobrych stron w tym co się zdarzyło	Żartuję na ten temat	Robię coś, aby mniej i tym myśleć, np idę do kina, oglądam TV	Akceptuję fakt, że to już się stało	Ujawniam swoje negatywne emocje	Staram się znaleźć ukojenie w religii, czy swojej wierze	Otrzymuję poradę lub pomoc od innych osób	Uczę się z tym żyć	Poważnie zastanawiam się nad tym, jakie kroki należy podjąć	Obwiniam siebie za to co się stało	Modlę się lub medytuję	Traktuję tę sytuację jak zabawę
1
2
3